抵抗力差、容易感冒通常可以通過調整飲食習慣、確保足夠的休息、增加運動強度、服用藥物或接種疫苗等多種方式來改善自己的狀況。
1、調整飲食習慣：如果患者長時間選擇性進食或偏食，這可能會導致其體內的營養成分減少，從而降低身體的抵抗能力。因此，患者在日常生活中一定要注意飲食搭配和營養攝入。為了增強身體的免疫力，建議患者適量攝取富含蛋白質的食品，例如雞蛋、牛奶和牛肉等，可以為身體提供必要的營養成分。同時還應該適當吃些含鈣質較多的食品，如鈣鹽、骨粉、貝殼和海產品等。此外，患者還可以適當地攝取富含維生素的食品，例如胡蘿卜、西紅柿和蘋果等，這些食物能夠為身體提供所需的維生素，有助于加速新陳代謝過程，并有助于增強免疫系統的功能。
2、確保足夠的休息：如果患者經常熬夜或過度勞累，這可能會導致身體的免疫力降低，從而更容易受到病毒的侵害。另外，長時間熬夜還會引起失眠和煩躁等癥狀，不利于身體健康。建議患者要確保充足的休息，盡量不熬夜，并確保有足夠的睡眠時間。
3、增加運動強度：如果患者長時間不進行體育活動，有可能會引發身體新陳代謝的減緩，進而導致免疫力的降低。另外，長時間堅持鍛煉也容易引起肌肉萎縮和關節疼痛等癥狀。建議患者可以考慮進行一些體育活動，例如跑步、游泳和跳繩等，這些活動有助于增強身體的血液循環和提高免疫力。
4、服用藥物：如果上述治療方法不能有效緩解癥狀，在醫生的建議下，可以考慮服用匹多莫德顆粒、玉屏風顆粒等藥物來調整身體的免疫系統，這對于身體的恢復是有益的。
5、接種疫苗：當患者的免疫系統較弱，容易被病毒侵染時，可以及時前往正規醫院接種流感疫苗，從而有效地避免流行性感冒的發生。
建議患者在日常生活中注重飲食的健康，盡量避免長時間熬夜，并保持規律的作息，這對身體健康是有益的。同時要積極配合醫生對疾病進行治療，并定期監測自身健康狀況。