跑步通常是大腿和小腿同時發(fā)力，跑步屬于一種較為常見的運(yùn)動方式，跑步前建議先做好熱身準(zhǔn)備，從而避免在運(yùn)動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
在跑步時通常是使用腿部力量，因此是整個腿部均發(fā)力，也就是大腿和小腿同時發(fā)力，大腿或小腿單獨(dú)發(fā)力都不能構(gòu)成跑步動作。在日常生活中跑步時可以加速自身血液循環(huán)，并促進(jìn)自身新陳代謝，且在跑步過程中還會吸入大量氧氣，從而鍛煉自身心肺功能，此外，跑步還可以燃燒體內(nèi)脂肪，對于減肥塑身有一定的效果。但不是所有人都適合跑步，如果自身患有高血壓、心臟病等，跑步時會使自身血流流通速度增加，易導(dǎo)致患者的病情加重，若在跑步過程中如果出現(xiàn)身體不適等癥狀，需要立即停止跑步。
跑步的時候注意不能夠空腹跑步，空腹跑步容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，比較嚴(yán)重時還有可能會出現(xiàn)休克。