腹肌抗擊打訓練16分鐘流鼻血可能是天氣干燥導致的，也可能是外傷、慢性干燥性鼻炎等疾病因素導致的，需要根據具體情況進行處理。
一、非疾病因素
如果患者進行腹肌抗擊打訓練時，天氣過于干燥，可能會導致鼻腔黏膜也比較干燥。在劇烈運動后，可能會導致身體血壓升高，就容易引發鼻腔黏膜出血的情況。一般不用特別治療，注意休息，并加強鼻部的清潔衛生即可。
二、疾病因素
1、外傷：如果患者在進行腹肌抗擊打訓練時，同伴不慎打擊到了患者的鼻子部位，可能會導致鼻腔的毛細血管破裂，從而引發流鼻血的問題。患者可以遵醫囑用手指按壓鼻翼兩側，起到壓迫止血的作用，還可以適當冷敷，也可以減少出血的情況。
2、慢性干燥性鼻炎：長期受到粉塵刺激、氣候干燥等因素可能會導致慢性干燥性鼻炎，患者可能會出現鼻涕減少、流鼻血、鼻腔瘙癢等癥狀，需要及時前往正規醫院，遵醫囑使用生理鹽水進行鼻腔灌洗或霧化吸入，從而改善不適癥狀。
另外，患者今后在進行腹肌抗擊打訓練時，需要注意自己的身體情況，量力而行，避免強度過大，導致身體受損。