喝水喝得少鍛煉沒力氣一般是身體的正常新陳代謝受到影響引起的。
正常人每天所需的水量在2500-3500毫升，以滿足皮膚蒸發、大便、呼吸等帶走的水分，維持身體正常的新陳代謝。如果平時喝水較少，出現鍛煉沒力氣的情況，通常和新陳代謝受到影響有關。在鍛煉過程中，身體血液循環加快，產熱增加，機體就會自動調節，通過流汗發散熱量，保持體溫平衡，因喝水不足造成血容量降低，此時血液黏稠度升高影響正常新陳代謝，就可能有惡心、頭暈、乏力等表現。較為嚴重時還可能因代謝異常，引發中暑、低鉀血癥、低血糖等疾病。
平時注意適當補充身體所需水分，有助于提高新陳代謝和預防疾病。
