想要戒掉超級(jí)嚴(yán)重的手機(jī)癮，可以通過(guò)物理隔離法、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好、增加人際交往、設(shè)定合理使用目標(biāo)、心理治療等方法治療。
1、物理隔離法：建議將手機(jī)放到觸手不可及的地方，如在臥室，可以將手機(jī)放在客廳或者書(shū)房，長(zhǎng)期以往會(huì)慢慢戒掉想玩手機(jī)的想法。
2、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好：可以根據(jù)自己的興趣培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，如畫(huà)畫(huà)、唱歌、跳舞等。對(duì)新的事物感興趣后，就會(huì)忽略玩手機(jī)。
3、增加人際交往：可以多和家人、朋友等進(jìn)行溝通，也可以參加社交活動(dòng)，認(rèn)識(shí)新的朋友，增加人際交往也可以減少過(guò)度依賴手機(jī)。
4、設(shè)定合理使用目標(biāo)：可以做一個(gè)計(jì)劃表，上面詳細(xì)記錄每天手機(jī)的使用時(shí)間，也可以使用手機(jī)里面的app來(lái)設(shè)置手機(jī)使用時(shí)間。設(shè)定合理目標(biāo)不僅可以變得自律，而且也可以逐步減少手機(jī)的使用頻率。
5、心理治療：如果以上方法不能有效的改善，要到醫(yī)院就診，尋求心理醫(yī)生的幫助，可以通過(guò)森田療法、音樂(lè)療法、呼吸療法等進(jìn)行改善。
在戒掉手機(jī)癮時(shí)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不可以半途而廢。而且產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以通過(guò)爬山、逛公園等進(jìn)行發(fā)泄。 必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)和患者進(jìn)行詳細(xì)的溝通，然后推薦合適的方法。