扁平足鍛煉恢復的方法，要根據病情嚴重程度進行分析。如果扁平足較輕微，可通過足底部肌肉力量訓練，以及運動牽伸、足底關節活動度訓練進行恢復，但較嚴重的扁平足單純通過運動鍛煉并不一定能完全恢復。
1、足底部肌肉力量訓練：對于扁平足患者，通常容易誘發足底部疼痛的癥狀，需通過足底肌肉力量訓練，改善局部穩定性，一般可通過腳趾抓毛巾的方式進行訓練；
2、運動牽伸：扁平足患者易出現足底筋膜緊張，要注意適當牽伸，比如在雙腳一前一后狀態下進行牽拉，也可通過腳底踩泡沫軸的方式進行牽伸放松；
3、足底關節活動度訓練：扁平足患者易引起足底部關節活動受限，可考慮通過主動或被動活動腳趾各關節的方式，如弓腳背、向下彎曲腳趾、與地面平行方向轉動，進行活動度訓練，防止產生運動功能障礙。
但對于較嚴重的扁平足，通過單純運動鍛煉并不能完全恢復，可考慮通過穿矯形鞋墊或采用外科手術治療，以重建足底部結構，恢復足部功能，防止后期產生運動功能障礙。患者在足部出現疼痛時，需注意休息，不要過多走路、運動，以免疼痛癥狀加重。