蝴蝶拍的功效和作用一般是有助于調(diào)節(jié)不良情緒，保持身心放松。
蝴蝶拍主要是雙臂在胸前交叉，右手在左側(cè)、左手在右側(cè)，雙手輪流輕拍自己的臂膀，通過有規(guī)律地拍打身體，有助于增加自身安全感，保持情緒穩(wěn)定，屬于一種心理技術(shù)，利于緩解緊張、焦慮等不良情緒，舒緩疲憊，使心理和軀體都進(jìn)入一種較為平靜的狀態(tài)。
通過進(jìn)行蝴蝶拍在一定程度上起到調(diào)整心態(tài)、緩解壓力、穩(wěn)定情緒等作用，利于機(jī)體免疫力調(diào)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體健康的維護(hù)有一定好處。