長期便秘和腹脹可能是飲食結構不合理、生活習慣不良或腸道功能紊亂導致的。盡管通過喝酸奶、吃水果蔬菜等方式嘗試改善，但效果不明顯，這提示可能需要采取更系統的治療方法。
大便呈綠色可能與以下原因有關：1. 飲食中綠葉蔬菜攝入過多；2. 腸道蠕動過快導致膽汁未充分分解；3. 可能伴隨腸道感染或消化不良。盡管目前生活正常，但這些癥狀提示需要關注腸道健康。
治療便秘可以從以下幾個方面入手：
調整飲食結構：增加全谷物、雜糧和高纖維食物的攝入，如燕麥、糙米、蘋果、梨等。
增加水分攝入：每天飲用足夠的水，建議早晨起床后空腹喝一杯溫水，有助于刺激腸道蠕動。
適量運動：規律的有氧運動可以促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。
養成定時排便的習慣：
考慮使用輕瀉劑：如乳果糖等藥物，但應在醫生指導下使用。
如果調整生活方式后癥狀無明顯改善，或者伴隨腹痛、體重減輕等癥狀時，建議及時就醫。到醫院就診時，可能需要進行以下檢查：
血液常規檢查
大便常規及潛血試驗
腹部超聲或CT檢查
結腸鏡檢查（必要時）。
通過科學的生活方式調整和必要的醫療干預，可以有效改善便秘問題，恢復腸道健康。