一般一個菜包子的熱量是80-120大卡。
菜包子是以蔬菜、面粉為主料制作的菜品，是生活中常見的面點。菜包子比較松軟，吃時似灌湯，其味道比較鮮美，營養也比較豐富。日常生活中可以適量食用菜包子，可以為身體補充維生素、膳食纖維、微量元素等，對身體有一定的益處。通常一個菜包子熱量是80-120大卡。
但是，受到面粉類別、餡料、烹飪方式等不同因素的影響，具體的熱量可能會有所不同。如果食用者食用的菜包子皮采用的是低筋面粉，并且餡料比較少，采用的烹飪方法為清蒸，此時一個菜包子的熱量可能會相對比較低，可能有80大卡左右。
反之，如果食用者食用的菜包子皮采用的是高筋面粉，并且餡料比較多，采用的烹飪方法為油炸，此時一個菜包子的熱量可能會相對比較高，可能有120大卡左右。
建議在日常生活中適量食用菜包子即可，不可以過量食用。如果過量食用，可能會出現腹脹、腹痛、腹瀉等消化不良的癥狀。平時需要合理搭配個人的飲食結構，盡量做到營養均衡，不可僅靠單一的食物來攝取營養。