鹽是含碘好還是不含好，通常?根據人體內的碘含量來判斷，如果缺碘，不含碘的鹽通常不好；反之，則是比較好，建議根據自身情況選擇合適的食物。

人體內的含碘量一般是20-50毫克，大部分儲存在甲狀腺腺體中，正常人每天碘需要量為60微克左右，可以滿足人體的基本代謝需求。通常不建議攝入過少或過多的碘，都對身體健康有一定影響，建議每日攝入的碘含量需要滿足個人需求。

碘有利于營養物質的轉化利用和兒童生長和性發育，合成甲狀腺激素。如果人體攝入的碘不足，可能會引起碘缺乏病，包括地方性甲狀腺腫、地方性克汀病等，導致甲狀腺腫大、呼吸困難、吞咽困難、智力發育遲緩、智力低下的表現。對于該類人群而言，含碘的鹽通常是比較好的，此時一般需要及時補充碘。

如果人體攝入的碘過多，可能會引起甲狀腺功能紊亂，誘發甲狀腺功能亢進癥，出現煩躁焦慮、乏力、多汗等癥狀。此時吃不含碘的鹽通常是比較好的，對病情恢復有一定幫助。