如果體內(nèi)有寒濕可以用艾葉、紅花、花椒、桑枝、生姜煮水泡腳，從而起到祛濕排毒的作用。其中艾葉能溫經(jīng)通絡(luò)，紅花可以活血化瘀、止痛，生姜有溫中散寒、解表的功效，桑枝可以祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)。以上藥物共同煮水泡腳，可有溫經(jīng)通絡(luò)、祛濕的功效，能改善體內(nèi)寒濕重的癥狀，如精神容易疲倦、小腿酸重、頭發(fā)容易出油、四肢發(fā)涼等，并且還能改善睡眠。
建議在睡前1小時(shí)左右泡腳比較好，而且泡腳的水溫要略高于體溫，泡腳的時(shí)長(zhǎng)以20分鐘左右為宜，避免時(shí)間太長(zhǎng)，出汗太多，容易導(dǎo)致體內(nèi)的津液不足。泡腳還要達(dá)到全身微微出汗的目的，可以通過皮膚將體內(nèi)的寒濕、毒邪排出體內(nèi) 。
另外，薏米有利水滲濕的功效、冬瓜具有利水清熱的功效，生活中可以適量食用幫助祛濕。還可采用艾灸、刮痧、拔罐、運(yùn)動(dòng)等方法祛濕氣排毒。