人體一天需要1500-1800千卡的熱量，每天140千卡遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常人的平均熱量攝入，這種熱量的攝入是不健康的狀態(tài)。因?yàn)槊刻鞌z入140千卡基本和節(jié)食一樣，完全無法滿足人體能量的供給，雖然可以減肥，但更易導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生，因此，不建議通過這種方式減肥。
減肥可以通過控制飲食，減少熱量的攝入進(jìn)行，但是由于個(gè)人新陳代謝水平、身高、體重、性別等均存在差異，因此所需消耗的熱量數(shù)值也不相同，但通常情況下，若機(jī)體攝入的能量小于機(jī)體消耗的能量，就能起到減肥的作用，但需注意減少攝入的熱量應(yīng)控制在400-500大卡，如過度減少熱量的攝入，也會(huì)發(fā)生營養(yǎng)不良、厭食癥等。
在減肥時(shí)，應(yīng)注意將適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與飲食控制相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐漸增加對熱量的消耗，如游泳、跑步、騎車等，每周3-5天，每天30-60分鐘。飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、牛肉等，低脂食物和新鮮水果蔬菜，避免進(jìn)食過多高熱量食物，如炸雞、蛋糕等。減肥時(shí)，應(yīng)注意科學(xué)減肥，避免一味節(jié)食，以免降低基礎(chǔ)代謝率，一旦停止節(jié)食會(huì)出現(xiàn)快速反彈，還會(huì)影響身體健康。