一般情況下，一時間感覺很痛苦可以通過心理治療、體育鍛煉等方式來緩解，具體內容如下：
1.心理治療：由于患者突然遭到重大事故，進而導致自身情緒調節能力出現障礙，容易出現一時間感覺很痛苦的情況，患者可以前往正規醫院進行心理治療，包括音樂療法、松弛療法等，能夠改善患者的情緒。
2.體育鍛煉：患者出現一時間感覺很痛苦的情況，可以通過體育鍛煉來轉移注意力，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，并且還能夠釋放壓力，有助于緩解情緒。