睡覺起來不解乏很累，可能是睡眠質量差、上呼吸道感染、電解質失衡導致，也可能與低血糖、貧血、腦供血不足等因素有關。應積極查明具體情況，并進行針對性處理。
1、睡眠質量差：入睡困難、壓力過大或睡眠時間過短導致睡覺質量差，使大腦和身體得不到充足的休息，導致睡覺起來不解乏很累。可通過聽舒緩音樂緩解，必要時遵醫囑口服安神助眠的藥物，如安神補腦液、舒眠膠囊等；
2、上呼吸道感染：可因細菌或病毒感染引起呼吸道感染，出現咳嗽、鼻塞等癥狀，伴隨肌肉酸脹、乏力等現象，表現為睡覺起來不解乏很累。必要時遵醫囑使用感冒止咳膠囊、復方鋅布顆粒劑等藥物緩解癥狀；
3、電解質失衡：鈣離子含量降低，引起電解質失衡可導致乏力，睡一覺后仍不能緩解，是因為鈣離子參與神經功能的調節和肌肉的收縮活動，機體長時間缺鈣容易導致神經和肌肉的功能障礙，表現為睡覺起來不解乏很累。可遵醫囑口服碳酸鈣D3咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等藥物補充體內鈣含量；
4、低血糖：低血糖可出現心慌、出汗、四肢無力、頭暈等現象，引起睡覺起來不解乏很累的情況。可以通過吃一些含糖量較高的食物緩解，比如糖果、巧克力等，低血糖嚴重時，需及時前往醫院遵醫囑靜脈滴注葡萄糖注射液進行糾正；
5、貧血：由于營養缺乏或失血過多會導致紅細胞數目減少，導致貧血發生，出現頭暈、渾身乏力、面色蒼白等癥狀，導致睡覺起來不解乏很累。應前往醫院進行血常規檢查，明確病因，必要時遵醫囑服用葉酸片、維生素B12片等藥物進行治療；
6、腦供血不足：血壓過低、血液黏稠度過高會使腦供血減少，表現出頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀，表現為睡覺起來不解乏很累。可遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等藥物進行治療。
建議長期睡眠質量不佳者盡早前往醫院就診，在醫生的建議下科學合理地治療。在日常生活中要合理安排工作，做到勞逸結合，保持舒適愉悅的心情，避免緊張焦慮等情緒。