適量的運動對心臟健康非常有益。它能增強心肌功能，促進血液循環，降低高血壓和膽固醇水平，從而減少心臟病的風險。
然而，過度運動可能會給心臟帶來負擔。長期高強度的運動會增加心臟的壓力，導致心律不齊、心力衰竭等嚴重問題。
如何科學鍛煉？建議根據個人健康狀況選擇適合的運動強度，循序漸進地增加運動量，并注意傾聽身體信號。如有不適，應及時就醫。
總之，適度運動是保護心臟的關鍵，避免過度運動帶來的風險。