秋冬交替，寒氣漸長，常在街頭巷尾見到不少青年為了追求纖細(xì)的體態(tài)，刻意減少食量，甚至采取極端的斷食手段。乍一看，她們確實(shí)消瘦了許多，但細(xì)觀之下，往往面色萎黃、神情疲憊，仿佛一陣風(fēng)就能吹倒。這種“以餓求瘦”的方式，就像是一輛跑車在油箱見底的情況下強(qiáng)行高速行駛，最終不僅跑不遠(yuǎn)，反而容易拋錨損壞引擎。
從養(yǎng)生調(diào)理的角度來看，脾胃乃是人體的“后天之本”，如同身體的“發(fā)電廠”，負(fù)責(zé)將攝入的食物轉(zhuǎn)化為維持生命活動(dòng)的能量。長期節(jié)食無異于抽空了身體的燃料庫，導(dǎo)致氣血生化無源，身體機(jī)能隨之下降。當(dāng)身體感到嚴(yán)重的匱乏時(shí)，便會(huì)開啟“省電模式”，降低新陳代謝，即便日后稍微進(jìn)食，也會(huì)被身體誤判為“饑荒”，從而迅速囤積脂肪，形成越減越肥的惡性循環(huán)。這并非脂肪的錯(cuò)，而是身體在竭力維持生存的本能反應(yīng)。
欲解此局，首在飲食養(yǎng)護(hù)。不必刻意追求饑餓感，只需做到“七分飽”即可。建議在餐桌上增加山藥、芋頭、南瓜等根莖類食物，它們性質(zhì)溫和，口感綿密，能像給身體機(jī)器“上潤滑油”一樣，溫養(yǎng)脾胃之氣。此外，五谷雜糧中蘊(yùn)含的完整營養(yǎng)，比單純的蔬菜沙拉更能滋養(yǎng)元?dú)狻Ｔ绯科鸫玻煌霚責(zé)岬男∶字啵闶菃拘哑⑽缸詈玫牧挤健Ｍ瑫r(shí)，應(yīng)盡量避免過食生冷，以免寒氣傷及脾胃陽氣。
起居有常亦是不可忽視的環(huán)節(jié)。子時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）是肝經(jīng)排毒修復(fù)的黃金時(shí)間。青年人應(yīng)盡量在子時(shí)前入睡，讓身體進(jìn)入深層修復(fù)模式。情緒上，過度的焦慮和壓力會(huì)干擾脾胃的運(yùn)化功能，不妨在飯后靜坐片刻，或閉目養(yǎng)神，讓身心放松下來，利于消化吸收。
若感覺腹部脹滿、食欲不振，不妨嘗試簡單的穴位按摩。雙手交疊，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔畫圈按摩，這便是“摩腹”之法，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如同給身體的消化工廠做了一次內(nèi)部清潔。閑暇時(shí)按揉足三里穴，也能健脾和胃，強(qiáng)身健體。養(yǎng)生重在循序漸進(jìn)，切勿急于求成。給身體一點(diǎn)時(shí)間和耐心，用溫和的方式去滋養(yǎng)它，它自然會(huì)回饋你一個(gè)健康輕盈的好狀態(tài)。