一般來說，短期晚飯吃一個雞蛋可以，長期晚飯吃一個雞蛋不可以，具體分析如下：
雞蛋的營養(yǎng)價值較高，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、卵磷脂等營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥、健腦益智等功效，對人體有較多的好處。一般來說，短期晚飯吃一個雞蛋可以，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，進而增強體質(zhì)，還可以減少其他食物的攝入，達到減肥的效果。需要注意的是，長期晚飯只吃一個雞蛋，可能會導致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。
此外，減肥期間不能過度節(jié)食，以免導致營養(yǎng)不良，而且需要配合適當?shù)倪\動，通常可以達到減肥的目的。