祛濕排寒調理身體的方法有兩種，一種是膳食療法，另一種是中醫理療。
1.膳食療法：平時可以多吃一些溫性的食物，比如牛、羊肉、薏米仁、紅小豆、冬瓜等食物。或者是驅寒濕的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、防己黃芪烏雞湯等。需要清淡飲食，避免吃肥甘油膩、辛辣刺激、生冷等食物。平時也需多鍛煉，將體內寒氣、濕氣通過汗液排出體外。
2.中醫理療：自身寒濕體質的人群，可在醫生的指導下安全服用中成藥參苓白術散、參苓白術丸等排濕祛寒的藥物。也可通過艾灸的溫熱刺激，將體內的寒氣、濕氣排出體外，艾灸除了祛濕之外，還可以促進食欲、增加機體免疫力、溫經通絡等功效。也可通過拔罐來排除體內濕氣，從而達到通經活絡、活血化瘀、散寒祛濕等功效。