大腦是人體重要器官，控制著機(jī)體的意識(shí)和行為，若存在大腦遲鈍現(xiàn)象，會(huì)影響正常的生活和學(xué)習(xí)、工作，因此要積極鍛煉大腦的反應(yīng)能力。大腦的反應(yīng)能力可以通過(guò)后天調(diào)整提高，可以采取保證睡眠、均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。
1、保證睡眠：良好的睡眠是大腦反應(yīng)能力的首要保證，睡眠可以改善體力和精力，包括非快速眼動(dòng)期睡眠恢復(fù)體力，快速眼動(dòng)期睡眠恢復(fù)精力。若能每天保證6-8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間，可以處于精神飽滿狀態(tài)，有充足的精力去學(xué)習(xí)和接受外界反應(yīng)；
2、均衡飲食：要保證飲食營(yíng)養(yǎng)成分的有效搭配，主要包括魚、蝦、蟹、雞蛋、牛奶、瘦肉等高質(zhì)量蛋白質(zhì)食物，配合新鮮的水果、蔬菜等，可以有效補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、卵磷脂等對(duì)大腦有益的成分，以及提高大腦的反應(yīng)能力；
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：大腦的反應(yīng)能力離不開合適的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些鍛煉反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、籃球等多人競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，都有鍛煉大腦，提高大腦反應(yīng)能力的效果；
4、其他方式：可以進(jìn)行一些益智類游戲，如數(shù)獨(dú)游戲、下棋、打麻將等，還要多與他人溝通、鍛煉，通過(guò)條件反射促進(jìn)大腦形成神經(jīng)環(huán)路，也可以提高大腦的反應(yīng)能力。
除通過(guò)積極鍛煉大腦反應(yīng)能力以外，還要改正影響大腦反應(yīng)能力的不良習(xí)慣，如熬夜、晝夜顛倒等影響睡眠的行為，以及吸煙、不愿動(dòng)腦等行為。長(zhǎng)時(shí)間吸煙可能會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，繼而誘發(fā)神經(jīng)衰弱，就會(huì)出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。