睡得少容易影響白天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)能力下降，可以通過(guò)提神飲品或者精油、午睡、室外運(yùn)動(dòng)、按摩穴位等方式保持精力。
1、提神飲品或者精油：白天可以喝杯綠茶或者咖啡，都含有一定數(shù)量的咖啡因，能夠提神醒腦，還可以適當(dāng)聞含有薄荷、酸橙、葡萄柚等成分的精油醒腦。
2、午睡：根據(jù)人的睡意節(jié)奏來(lái)看，除了凌晨，睡眠的次高峰則在下午2~4點(diǎn)，如果夜間睡眠時(shí)間少，可以通過(guò)午睡15~30分鐘來(lái)滿足大腦神經(jīng)和細(xì)胞的新陳代謝需求，保證充沛的精力，提高工作效率。
3、室外運(yùn)動(dòng)：室外運(yùn)動(dòng)的方式很多，例如快速跑、跳健身操、廣場(chǎng)舞等，十分鐘左右為宜，同時(shí)呼吸新鮮空氣，都有助于提神。
4、按摩穴位：適當(dāng)按摩穴位也有助于醒腦，比如按摩百會(huì)、風(fēng)池、太陽(yáng)穴等，每次可持續(xù)按摩30秒，反復(fù)5~8次即可。
身體明顯疲憊不適的時(shí)候，也可以遵醫(yī)囑口服朱砂安神丸、安神補(bǔ)腦液等藥物治療，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜安神、抗疲勞的效果。平時(shí)要保證睡眠充足、作息規(guī)律，戒煙、戒酒，不要吃辛辣刺激和生冷的食物，比如辣椒、洋蔥、雪糕等。