通常情況下，吃三色糙米并不能減肥。而且食物都含有一定的熱量，并沒有減肥的作用。三色糙米的營養(yǎng)豐富，其中含有碳水化合物、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物質。吃三色糙米通常可以補充機體所需的營養(yǎng)和能量，有助于改善因營養(yǎng)攝入不足而造成的身體虛弱。但想要達到減肥目的，通常需要消耗體內的脂肪。而吃三色糙米，無法消耗體內脂肪，也無法加快體內脂肪的消耗速度。
需要注意的是，三色糙米中含有粗纖維，而粗纖維不易消化。如果適當吃三色糙米，可以增加飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量。這時由于食物的攝入減少，體內攝入的熱量也會有所減少。這種情況下，一般不會加重肥胖程度，還有助于維持體重。因此在減肥期間，可以適當吃三色糙米，有助于減肥的順利進行。但過量吃三色糙米，亦可造成體內熱量過剩，還容易造成身材肥胖等后果，建議控制進食量。