根據個人情況差異，一般沒有爬山后屁股疼最快的恢復法。爬山后屁股疼可能和乳酸堆積、肌肉拉傷、筋膜炎、腰椎間盤突出癥等原因有關，可根據實際情況采取對應措施促進恢復。
1、乳酸堆積：爬山期間，臀部肌肉活動過多，造成局部乳酸堆積過多，就可能在后續出現脹痛、乏力等癥狀。通常注意多加休息，或者在臀部進行熱敷，促進乳酸代謝，有助于盡快緩解不適。
2、肌肉拉傷：如果在爬山時活動幅度過大，造成臀部肌肉拉傷，可能會有局部腫脹、疼痛等表現。可在醫生指導下使用舒筋活血片、云南白藥膠囊等藥物活血化瘀，緩解疼痛不適。
3、筋膜炎：長期肌肉勞損是引發筋膜炎的常見原因，該疾病發生在臀部，可能出現灼熱、疼痛等癥狀。遵醫囑使用吲哚美辛腸溶片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物起到抗炎、鎮痛的作用，可以盡快舒緩不適。
4、腰椎間盤突出癥：因椎間盤退變引發腰椎間盤突出癥，爬山時過度勞累，導致腰部負荷過重，就可能引起病情發作，出現腰部疼痛、坐骨神經痛、活動受限等癥狀。可及時遵醫囑服用布洛芬顆粒、塞來昔布膠囊等藥物抑制前列腺素合成，緩解疼痛。
建議平時注意勞逸結合，做好身體保暖防護措施。