現(xiàn)在的少年，書桌前的背影越來越彎，不僅看著沒精神，其實(shí)是在給身體埋下隱患。脊柱，就像我們房子的房梁，承載著全身的重量，一旦歪斜，身體的能量通道就會(huì)受阻。中醫(yī)講“腎主骨”，脊柱的挺拔與否，根基在于腎精的充盈。就像大樹需要深扎的根系才能挺拔，少年要想身姿端正，得從日常的“養(yǎng)”字入手。
首先，飲食上要給骨骼“加油”。不要只盯著鈣片，食物里的“鈣庫”更天然。中醫(yī)認(rèn)為“黑色入腎”，多吃黑豆、黑芝麻、桑葚，這些食物能像給骨骼刷上一層保護(hù)漆，滋養(yǎng)腎精。同時(shí)，堅(jiān)果類如核桃、榛子，富含油脂和礦物質(zhì)，能讓筋脈更加柔韌，就像給身體機(jī)器上了潤(rùn)滑油，減少磨損。此外，脾胃是氣血生化之源，脾胃好，肌肉才有力氣，能支撐起脊柱。平時(shí)可以煮點(diǎn)山藥小米粥，健脾益氣，讓背部肌肉更結(jié)實(shí)。
其次，經(jīng)絡(luò)疏通不能少。脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒通道，也是陽氣聚集的地方。每天睡前，可以用熱毛巾或手掌，順著脊柱兩側(cè)從上往下輕輕推揉，或者用刮痧板輕刮，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，讓陽氣升發(fā)。遇到學(xué)習(xí)累了，不要只是趴在桌上，站起來做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者雙手背在身后，用力向上提拉，拉伸一下緊繃的肩背肌肉。
再者，順應(yīng)時(shí)節(jié)來養(yǎng)護(hù)。秋冬季節(jié)，天地陰寒，正是養(yǎng)藏的好時(shí)候，這時(shí)候更要多吃溫補(bǔ)肝腎的食物，幫助骨骼儲(chǔ)存能量。到了春夏，陽氣生發(fā)，多曬曬背，讓督脈的陽氣充足起來。
身姿的端正，不是一天練成的，也不是一天就能糾正的。這就像我們養(yǎng)生一樣，貴在堅(jiān)持。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘁环萘粢猓僖环莸皖^，就能給脊柱一個(gè)健康的生長(zhǎng)空間，讓身體自然地挺拔起來。