換季時節，氣溫忽冷忽熱，許多中年朋友常感到食欲忽高忽低。明明肚子不餓，心里卻像有團火在燒，非得塞進更多食物不可；吃完后懊惱不已，甚至想通過劇烈手段排出。這其實不是簡單的“貪吃”，而是身體在向你發出求救信號，提示脾胃功能與情緒管理出現了失衡，也就是俗稱的“身心同調”出了問題。
從中醫養生角度看，這多與“肝木乘脾土”有關。情緒壓抑時，肝氣郁結，氣機不暢，反而會讓人產生饑餓感來尋求宣泄。而催吐這種粗暴行為，就像是用刷子強行刷洗精密的齒輪，會直接損傷胃氣，耗傷脾胃元氣。身體一旦失去自我調節的能力，就會陷入“越想控制越失控”的惡性循環。
養護脾胃，宜“順”不宜“逆”。首先，飲食上要給腸胃“減負”。切忌油膩生冷，三餐宜溫熱軟爛。推薦一款簡單的“山藥茯苓粥”，取鮮山藥與茯苓煮爛，健脾祛濕，讓腸胃像被溫水浸泡過的海綿一樣舒展，輕松吸納營養。其次，要給情緒“松綁”。暴食往往是情緒的出口，睡前試著按揉“內關穴”和“太沖穴”。內關穴在手腕橫紋向上三指寬處，能寬胸理氣；太沖穴在腳背最高點，按揉它能疏肝解郁，把心里的“火”散掉。最后，飯后切忌立即躺下，可緩緩散步，幫助脾胃運化。
養生不是一蹴而就，切忌急于求成。如果身體不適，請及時尋求專業幫助。給身體一點時間，用溫和的方式去滋養它，你終將找回那份久違的安穩與舒適。