失眠、多夢、易醒可以從多個方面進(jìn)行調(diào)理，如規(guī)律作息、保持心情愉悅、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等。此外，還需考慮一些疾病導(dǎo)致的失眠、多夢、易醒，建議及時就診，對因、對癥治療。
1、規(guī)律作息：保證規(guī)律的作息時間，晚上11點前入睡，避免熬夜。在睡眠的過程中，要注意環(huán)境溫度適中、光線昏暗、無噪音。早晨盡量定時起床，不要養(yǎng)成睡懶覺的習(xí)慣，這些都有助于改善失眠、多夢、易醒的狀態(tài)；
2、保持心情愉悅：當(dāng)壓力過大、心情低落，導(dǎo)致失眠、多夢、易醒時，可以做一些自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力，或和朋友聚會，傾訴自己的心聲，都可以一定程度上釋放壓力，使心情得到好轉(zhuǎn)，從而使這種情況得到改善；
3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如跑步、游泳、跳繩、打乒乓球等，有助于促進(jìn)身心健康，緩解失眠、多夢、易醒的狀況；
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常應(yīng)清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，并且晚餐不宜吃得過飽，不能吃過多富含油脂、蛋白質(zhì)之類的食物，這些食物如果進(jìn)食過多，胃腸的功能會受到影響。在晚上睡覺時消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，會影響到睡眠，晚上還需避免喝濃茶和咖啡，因為茶和咖啡可導(dǎo)致神經(jīng)興奮；
5、對因、對癥治療：如果經(jīng)上述處理癥狀無法緩解，需要考慮存在疾病的可能，比如抑郁癥、焦慮癥或者是其他的一些心理疾病，但不排除器質(zhì)性病變可能，包括軀體慢性疾病等。如果是心理疾病，建議到心理科就診，積極與心理醫(yī)師溝通，如果癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物緩解癥狀，比如帕羅西汀、西酞普蘭、帕羅西汀等。如果是器質(zhì)性疾病，應(yīng)及時就診，查明具體原因，并遵醫(yī)囑使用止痛或安眠類的藥物，從而緩解失眠易醒的癥狀，止痛藥物包括布洛芬等，安眠類藥物包括艾司唑侖、阿普唑侖等。
