輔助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、香蕉等食物，具體分析如下：
1.牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體功能，在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，能夠緩解疲勞，起到輔助睡眠的效果，提高睡眠質(zhì)量。
2.蜂蜜：蜂蜜則具有補(bǔ)中益氣的效果，在睡覺(jué)前喝點(diǎn)蜂蜜水，能夠起到安神的作用，還可以改善睡眠質(zhì)量。但是在睡前不要喝太多，以免導(dǎo)致夜間小便增多。
3.香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，能夠起到安定神經(jīng)的作用。如果在睡覺(jué)前，心情比較焦慮，無(wú)法入睡?？梢赃m當(dāng)?shù)姆孟憬?，能夠幫助睡眠?br>在日常生活中，也要選擇舒適安靜的環(huán)境入睡。在睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要太興奮。