失眠通常是精神壓力大、經常喝咖啡或濃茶、甲狀腺功能亢進癥等因素導致的，需要根據原因選擇合適的食物或藥物來改善。
1、精神壓力大：如果患者因學習、生活或工作等方面的事情，導致精神持續處于緊繃的狀態，可能會導致患者出現失眠、煩躁、易怒等癥狀。通常不需要服用藥物，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠質量。
2、經常喝咖啡或濃茶：咖啡、濃茶中含有咖啡因，會導致中樞神經興奮性增加，影響睡眠質量，出現失眠的現象。建議患者在睡前盡量不要喝濃茶、咖啡，平時飲食注意保持清淡，可以適量食用白菜、獼猴桃等食物，晚餐不要吃得過飽。一般不需要通過藥物來治療。
3、甲狀腺功能亢進癥：患有該疾病后，機體的甲狀腺激素增多，加快新陳代謝，也可能出現失眠、多汗、食欲亢進、體重下降等癥狀。患者需要遵醫囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物來抑制甲狀腺激素的合成。患者平時盡量少吃紫菜、海參等含碘量高的食物，可以適量食用油麥菜、西紅柿、蘋果等食物。
此外，圍絕經期綜合征、支氣管哮喘、高血壓、焦慮癥、抑郁癥等因素也有可能引起失眠，需要針對病因進行治療。