光照胎教的正確方法是在妊娠28周后，每天定時用手電筒照射孕婦腹部，每次照射3-5分鐘，結束后可輕輕撫摸腹部，建議及時就醫并遵醫囑治療。
在妊娠28周，胎兒的視覺功能開始發育，此時可進行光照胎教。選擇光線柔和的手電筒，在每天相對固定的時間，比如晚上7-8點，當胎兒處于覺醒狀態時進行。先將手電筒打開，放在距離孕婦腹部約10-15厘米處，照射3-5分鐘，光線不要過強，避免對胎兒眼睛造成刺激。照射過程中可以輕輕和胎兒說話，如介紹光的顏色等，增強互動。結束照射后，再用手輕輕撫摸腹部，讓胎兒感受到女性的觸摸，舒緩胎兒情緒并促進親子交流。進行光照胎教時要注意觀察胎兒反應，如果胎兒出現躁動不安或頻繁胎動，可能是胎兒不適應或不舒服，應暫停胎教并調整方式。光照胎教旨在通過光線刺激促進胎兒視覺神經和大腦的發育，但不能過度依賴，其只是胎教的一種輔助方式，應與音樂胎教、語言胎教等相結合，為胎兒提供豐富的刺激環境。
日常護理方面，孕婦要保持良好的心態，避免焦慮和緊張情緒影響胎兒。注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為胎兒生長發育提供充足營養。保證充足睡眠，適當進行散步等輕度運動，增強自身身體素質，為胎兒創造健康的母體環境。