驚恐發作是一種突發的心理健康問題，常伴有心慌、胸悶等癥狀。作為患者或陪伴者，了解正確的急救措施至關重要。
首先，保持冷靜是關鍵。當出現心慌、胸悶時，立即找一個安靜的地方坐下或躺下，避免人群和外界干擾。
其次，深呼吸有助于緩解癥狀。緩慢吸氣4秒，屏住呼吸4秒，再慢慢呼氣6秒，重復幾次，幫助身體放松。
如果患者出現頭暈、惡心等癥狀，可以嘗試將頭低位抬高，或者輕輕拍打肩膀安慰對方。
在緊急情況下，確保患者的呼吸道暢通，避免其自行服用藥物或飲用酒精。同時，及時撥打急救電話尋求專業幫助。
驚恐發作后，建議患者盡快就醫，了解具體原因并接受治療。長期管理情緒、保持規律作息和適量運動，也有助于減少發作頻率。
記住，驚恐發作雖然可怕，但通過正確的方法可以有效應對，同時及時尋求專業幫助是關鍵。