咬頰癥可以通過改變不良習慣、糾正錯頜畸形、尋找原因、增強對咬頰的心理警覺、減輕精神壓力等方式戒除。
1、改變不良習慣
存在偏側咀嚼習慣時，一側咀嚼肌過于豐滿，黏膜經常發生摩擦和刺激，需調整為雙側咀嚼，改善顳下頜關節的不對稱磨耗。
2、糾正錯頜畸形
咬頰的原因之一可能是由于錯頜畸形，導致頰黏膜在咬合過程中容易被咬傷。可在牙科醫生的建議下進行牙齒矯正，改善咬頰的狀況。
3、尋找原因
咬頰可能是由精神壓力、焦慮等原因導致的。了解導致咬頰的原因有助于采取相應的措施來戒除。可以通過回顧自己的生活和情緒狀態來尋找咬頰的觸發因素。
4、增強對咬頰的心理警覺
在日常生活中提醒自己避免習慣性的咬頰動作，如感覺到口腔黏膜被誤咬到時，要立即停止該動作。可以通過設置提醒器或者與他人互相監督的方式來幫助提高對咬頰的警覺性。
5、減輕精神壓力
咬頰可能與精神壓力、焦慮等心理因素有關。可通過運動、聽音樂、冥想等方式緩解精神壓力，從而改善咬頰。尋找適合自己的放松方式，并將其納入日常生活中。
最后，需要強調的是治療咬頰需要一定的時間和耐心，且因個體差異，可能需要相應靈活調整戒除計劃。患者應保持積極的態度，堅持戒頰行動，并與醫生密切合作，以達到有效戒除咬頰的目的。