運動量一大腳底板就疼，主要考慮與足底筋膜炎、扁平足或者骨刺生長等有關，需要根據具體的病因針對性地選擇治療方案。在疼痛期間注意休息，不要過多運動勞累，否則容易導致癥狀進一步加重影響恢復。
1、足底筋膜炎：如果存在足底筋膜炎的問題，會引發腳底板疼痛的癥狀，在運動量過大時，過度勞累，足底肌肉頻繁收縮，容易誘發局部的疼痛，可以考慮通過沖擊波配合活血化瘀的藥物治療，比如三七粉等；
2、扁平足：如果存在扁平足的問題，通常在運動量過大時容易引發腳底板疼痛的癥狀，一般需要通過矯形鞋墊結合運動康復的方法治療，提高足底部肌肉的力量，防止后期疼痛的癥狀復發；
3、骨刺生長：在腳底板的部位如果生長骨刺，容易壓迫周圍的組織誘發炎癥，在運動量比較大時容易引發腳底板疼痛的癥狀，一般可以選擇服用抗骨質增生的藥物治療，比如抗骨增生片，情況嚴重時需要通過手術的方法進行修復。