男性的亞健康癥狀包括食欲變差、全身乏力、易疲勞、消化不良、腰酸背疼等，還會有胃腸道不適、腹瀉癥狀。部分男性會出現(xiàn)性冷淡、性生活不協(xié)調(diào)等，精神上會出現(xiàn)嗜睡、失眠、焦慮、煩躁、抑郁等表現(xiàn)，平時的工作能力會下降，精神不能集中。
造成男性亞健康的原因有很多，如三餐飲食不規(guī)律、長期營養(yǎng)攝入不足、缺少運(yùn)動、長時間熬夜、生活壓力太大、精神緊張、環(huán)境污染、生活環(huán)境差等。亞健康不屬于實(shí)質(zhì)性的疾病，但是一定要引起重視。身體長時間處于亞健康狀態(tài)可能導(dǎo)致身體負(fù)荷過重，對身體損害過大，從而造成一系列疾病。
需要規(guī)律飲食，按時按點(diǎn)吃飯，并且補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素，可以多吃精瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。保證充足的睡眠，避免疲勞。平時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)免疫力。保持良好的心態(tài)，維持好心情，多與他人溝通，有效排解煩躁情緒。除此之外，還可以去中醫(yī)科就診，利用中藥進(jìn)行調(diào)理，積極改善身體亞健康狀態(tài)。