用腳尖跳繩一般不會讓小腿變粗，反而可以較好地拉伸小腿肌肉，從而達到瘦腿和塑形的目的。但是跳繩之后需要及時對小腿部位的肌肉，進行按摩放松，且跳繩時間不宜過長，以免使腿部脂肪大量消耗、分解，引起過量的無氧酵解導致腿部肌肉較發達，從視覺上看起來就粗。
正確減肥需要適當增加運動量，運動可以消耗身體里多余的熱量，防止其轉化為脂肪在體內堆積。建議多做一些有氧運動，如長跑、游泳、跳繩等。有氧運動既可以起到燃燒脂肪的效果，還對身體塑形起到一定的好處。還可以適當進行抗阻運動，如平板支撐、俯臥撐、深蹲等，可以對機體的肌肉起到鍛煉的效果。而且肌肉通過鍛煉發達后，可以增加基礎代謝率，提高身體對能量的消耗。如果跳繩期間出現不適癥狀，應立即停止運動，必要時去醫院就診治療。
