對于小孩而言，吃鵪鶉蛋與鴿子蛋都各有優勢，并沒有吃鵪鶉蛋好還是鴿子蛋好的說法，家長可以根據孩子的具體需求和體質狀況來選擇。
鵪鶉蛋是一種營養價值較高的食物，含有豐富的蛋白質、胱氨酸、多種維生素以及卵磷脂、磷、鈣等營養成分，這些成分對于小孩的生長發育非常重要，能夠幫助補充身體所需的營養，促進骨骼發育。鵪鶉蛋的蛋白分子較小，易于被消化吸收，適合小孩嬌嫩的腸胃，鵪鶉蛋中的卵磷脂還具有乳化作用，有助于輔助降低血液中的膽固醇和脂肪含量，保護血管健康。
鴿子蛋也是一種營養豐富的蛋類，其蛋白質含量略高于鵪鶉蛋，且含有優質脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質。鴿子蛋中的鐵元素含量較高，有助于預防缺鐵性貧血，而鈣、磷等礦物質有助于骨骼發育和健康成長還具有補腎益氣、增強體質的功效，對于體虛的小孩來說，適量食用鴿子蛋有助于改善體質。
無論是鵪鶉蛋還是鴿子蛋，其營養成分雖然豐富，但并不能完全替代其他食物，家長在為孩子選擇蛋類時，應注意飲食的多樣性和均衡性，確保孩子能夠攝入到全面的營養。也要根據孩子的體質和口味來選擇合適的蛋類，避免過量食用或選擇不當導致的不適。
家長在為小孩選擇鵪鶉蛋或鴿子蛋時，應確保食材的新鮮和衛生，避免食用過期或變質的蛋類，也要注意適量食用，避免過量攝入導致消化不良或營養過剩。在烹飪過程中，家長可以采用蒸、煮等健康的烹飪方式，以保留蛋類中的營養成分和口感。家長還應關注孩子的飲食反饋和身體狀況，如出現過敏或不適等情況，應及時就醫處理。