孕婦在懷孕期間，無論是吃白芝麻還是黑芝麻，都能獲得一定的營養(yǎng)益處，但兩者在營養(yǎng)成分和功效上略有差異，都要適量進食。
白芝麻富含亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，以及蛋白質、卵磷脂、維生素A、維生素E、鈣元素、鐵元素等多種營養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，對孕婦的心血管健康有益，鐵元素有助于預防和治療孕婦的缺鐵性貧血。而白芝麻中的蛋白質和多種氨基酸是胎兒生長發(fā)育所需的重要營養(yǎng)物質，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善孕期便秘癥狀。
黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、卵磷脂、鈣元素、鐵元素以及不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，其中鈣質含量豐富，有助于滿足孕婦和胎兒對鈣的需求，促進胎兒骨骼發(fā)育。油脂成分有助于潤滑腸道，改善孕期便秘。
無論是白芝麻還是黑芝麻，孕婦都可以食用，但是要注意適量，避免過量導致脂肪堆積或消化不良。孕婦在選擇食用白芝麻或黑芝麻時，應根據(jù)自己的體質和健康狀況來決定。如有特殊疾病或過敏史，應在醫(yī)生指導下食用。
孕婦在食用芝麻的同時，還應注重飲食的多樣化和營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質。同時要定期到醫(yī)院就診產檢，以明確胎兒狀況。