晚上吃輕食會(huì)不會(huì)發(fā)胖，需要根據(jù)一天食物的攝入量，和輕食里面是否加了高熱量的沙拉醬等一些因素來決定。單純吃輕食屬于比較健康的飲食習(xí)慣，因?yàn)槎际且恍└呃w維、低熱量的食物，對(duì)身體有益。
1、會(huì)：輕食主要是由一些膳食纖維含量高、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物組成，如雞胸肉、牛肉、雞蛋、西蘭花、生菜、苦菊、胡蘿卜、紅薯、紫薯、藜麥等，制作方式為簡單的水煮或者是涼拌，且少油、少鹽，因此熱量較低，攝入之后不必?fù)?dān)心熱量過多。但如果在一天中，早餐和中餐吃的都是一些高熱量、高碳水的食物，如炸雞、薯?xiàng)l、餅干、燒烤等。那么就算晚上吃輕食，也會(huì)導(dǎo)致長胖，因?yàn)橐惶鞌z入的熱量已經(jīng)超過機(jī)體的消耗；
2、不會(huì)：如果白天有通過運(yùn)動(dòng)將熱量消耗了一大部分，或者一整天的熱量攝入不多，晚上吃輕食一般不會(huì)導(dǎo)致長胖。但是需要注意避免過多添加熱量較高的佐餐沙拉醬，此類醬里面的糖分、油脂含量過多，以免導(dǎo)致熱量攝入過多而引起發(fā)胖。
晚上吃輕食如果不想發(fā)胖，那么一天的飲食都要控制，不僅要避免高脂肪的沙拉醬，也要注意避免其他高熱量食物的大量攝入。