睡覺不脫襪子有利有弊，建議根據自身情況選擇是否穿襪子睡覺。
對于經常有腳部寒涼感的人群來說，一般建議穿襪子睡覺，可以使腳部保暖，幫助睡眠。容易發熱的人群可以不用穿襪子睡覺，因為腳心過熱可能會引起出汗，導致局部潮濕、悶熱，影響睡眠質量。如果是本身就容易出汗的人群，腳心出汗加劇，腳部長期處于潮濕的環境，可能會誘發病菌感染，引起足癬，出現足部水泡、皰疹、瘙癢、疼痛等不適癥狀。
綜上所述，穿襪子睡覺有好處也有壞處，建議根據自身的情況，選擇是否穿襪子睡覺，提升睡眠質量。