沒有“國家認可的十種益生菌”的說法，目前可以應用的益生菌主要有雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌、短梭桿菌、嗜酸乳桿菌、鏈球菌等。

益生菌是通過定殖在人體內，改變宿主某一部位菌群組成，而對宿主有益的一類活性微生物。益生菌主要分布在胃腸道內，可以通過調節宿主黏膜與系統免疫功能，或通過調節腸道內菌群平衡，從而達到促進營養吸收、保持腸道健康的作用，對人體消化有一定好處。

部分人胃腸內出現腸道菌群失調癥時，可能會出現腹痛、腹瀉、腹脹、便秘等情況，此時一般可以通過補充益生菌來調節腸道菌群，改善不適癥狀，提高消化和免疫功能。目前不只將益生菌用于治療疾病，還作為食品添加劑，可以益生菌主要包括雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌、短梭桿菌、嗜酸乳桿菌、鏈球菌等，適量吃含有益生菌的食物，對腸道有一定幫助。

在購買益生菌食品時，盡量選擇正規廠家，避免使用了無安全保障的菌群，從而對人體造成損傷。