隨著年歲增長(zhǎng)，步入中年階段，很多人照鏡子時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)光潔的肌膚變得暗淡無光，身體也常感到困倦乏力。這并非不可逆轉(zhuǎn)的宿命，而是身體在提醒我們，該停下來，給這臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)多年的“生命機(jī)器”做一次深度保養(yǎng)了。
中醫(yī)認(rèn)為，中年是腎氣漸衰、氣血運(yùn)行變緩的時(shí)期。皮膚的狀態(tài)，正是氣血盈虧的一面鏡子。要想延緩衰老，讓肌膚重新煥發(fā)光彩，關(guān)鍵在于“養(yǎng)”字。
首先，在飲食上要講究“滋陰養(yǎng)血”。建議多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑木耳等。在中醫(yī)理論中，黑色入腎，能滋養(yǎng)腎精，腎精充足，皮膚才能得到深層的濡養(yǎng)，就像給干涸的土地澆水，萬物自然生長(zhǎng)。同時(shí)，要避免貪涼，少吃生冷寒涼之物，以免損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致氣血生化無源。飲食宜清淡，保持七分飽，讓脾胃有運(yùn)化的空間。
其次，順應(yīng)天時(shí)，保證充足的睡眠。夜晚是身體修復(fù)的黃金時(shí)間，特別是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝膽經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠，能讓身體進(jìn)行自我修復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，把營(yíng)養(yǎng)輸送到面部和四肢。早起后喝一杯溫水，能幫助身體排出廢物，開啟元?dú)鉂M滿的一天。
再者，情緒的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。所謂“氣順則血暢”，長(zhǎng)期的焦慮、壓抑會(huì)像一把無形的刀，割裂身體的氣血運(yùn)行。保持心態(tài)年輕，學(xué)會(huì)給心情“松綁”，遇到煩惱時(shí)不妨深呼吸，或者通過散步、聽音樂來舒緩壓力。心情舒暢了，肝氣條達(dá)，面色自然會(huì)紅潤(rùn)有光澤。
此外，閑暇之余可以按揉一下足三里穴和三陰交穴。足三里是強(qiáng)壯身體的要穴，常按能健脾益氣；三陰交則是女性的保健穴，有助于調(diào)和氣血。用拇指輕輕打圈按壓，直到有酸脹感為宜。
最后，順時(shí)養(yǎng)護(hù)也不能忽視。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，每個(gè)季節(jié)的氣候不同，身體的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)也應(yīng)隨之改變。比如干燥的秋季，要注重潤(rùn)燥；寒冷的冬季，則要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。順應(yīng)自然規(guī)律生活，身體才能更健康。
養(yǎng)生并非一朝一夕之功，而是一輩子的修行。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘁环萦眯模槕?yīng)時(shí)節(jié)，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，歲月終將溫柔以待，讓我們優(yōu)雅地老去，依然擁有發(fā)光的肌膚。