說到腰椎間盤突出，很多人可能覺得這是個大問題，其實它和我們日常生活中的小意外息息相關。醫生提醒：腰部受過外傷的朋友要特別注意，因為外傷確實是誘發腰突的重要原因。
那么，日常生活中我們應該如何預防呢？
運動有度，保護腰椎
運動時要注意姿勢，避免突然扭轉腰部。舉重物時要盡量讓腿部發力，而不是用腰。如果感覺腰部不適，一定要及時停下來休息，不要硬撐。
傷后調養，方法很重要
萬一不小心扭到腰，千萬別大意！記住這三點：臥床休息、局部熱敷、適度活動。早期可以采用推拿按摩，但必須找專業的中醫師操作，切勿自行盲目揉捏。
飲食調理，強筋健骨
適當補充富含鈣質和維生素D的食物，如牛奶、堅果、魚類等。同時，多吃具有活血化瘀作用的食材，比如山藥、黑芝麻，這些都能幫助緩解腰椎不適。
節氣養生，順應天時
芒種時節雨水多，濕氣重，容易影響腰部健康。此時要特別注意防濕，可以選擇艾灸或泡腳來驅寒除濕。
穴位按摩，舒緩疼痛
沒事的時候可以自己按按后溪穴和委中穴。后溪穴在手背側，第五掌骨粗隆稍遠端赤白肉際處；委中穴則在膝蓋窩正中間。輕輕按摩這兩個穴位，能有效緩解腰痛。
記住，腰椎健康要從日常點滴做起。避免久坐、適當運動、及時調養，才能讓我們的腰椎更長壽！