看著身邊不少老年朋友，日子過得久了，習慣就變得單一。每天雷打不動做那一套廣播體操，或者就在樓下曬曬太陽。其實，身體這架“機器”若是只轉一個零件，容易磨損，大腦更是如此，長時間缺乏新鮮刺激，就像生了銹的齒輪，運轉起來不靈活。
中醫講究“形神共養”，大腦的靈活度其實和身體的動靜密切相關。運動若是單一，大腦接收的信號也是單調的。想要讓大腦保持年輕，關鍵在于“雜”字。平日里不妨多給自己找點新鮮事做，除了常規的散步，不妨加入些棋類博弈、書法繪畫，甚至嘗試去菜市場逛逛，認認新菜色。這種多感官、多方位的“雜”動，能像給大腦做一次全方位的SPA，促進氣血流通，讓神氣更加飽滿。順應時節，春天多去戶外踏青，呼吸新鮮空氣，讓陽氣生發；秋天則適合登高望遠，收斂神氣。清晨早起，做做呼吸吐納，讓肺氣得以宣發，整個人都精神起來。
光有動還不夠，還得有“補”。中醫認為“腎主骨生髓，腦為髓之海”。想要腦力好，根基得穩。日常飲食上，可以多攝入一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆，它們性溫味甘，能滋養腎精。再配上幾顆核桃，那是公認的健腦佳品。每天早上煮粥時抓一把，或者做點心時撒一點，簡單易行，卻能像給身體機器加注優質潤滑油，讓精氣神源源不斷。情志上也要調養，凡事看開些，少生氣多微笑，保持平和的心態，也是最好的養生藥。
養生還得講究勞逸結合。動完之后，別急著休息，不妨按按頭頂的“百會穴”，輕輕旋轉揉動，能提神醒腦，緩解一天的疲勞。晚上睡覺前，泡泡腳，引火歸元，睡個好覺，第二天醒來大腦自然清醒。切記，運動貴在堅持，但也要量力而行，避免過度勞累。
養生不是一蹴而就的事，更不是死板的教條。順應身體的節奏，動得雜一點，吃得對一點，心態寬一點，身體自然會回饋給我們一個硬朗的晚年。