開合跳減肥效果較好，但是起效較慢，需要長時間的堅持才能看見明顯效果。開合跳屬于一種強度較高的有氧運動，而且需要全身肌群來配合一個動作，能夠讓全身的脂肪快速燃燒起來，有助于減肥。
但是每天要堅持鍛煉30分鐘以上的時間，堅持運動一段時間，才可以達到輔助減肥的效果。并且需注意剛開始運動時，一定要根據(jù)自己的情況來決定運動量，防止過度勞累，以免對身體健康造成不良影響。如果短時間內(nèi)進行超負荷運動，可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹或者是疼痛的現(xiàn)象，因此需注意適量運動。
身體肥胖與不良的飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)系，因此還需要控制個人的飲食，要以清淡的食物為主，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜。如果不控制個人的飲食，攝入過多高熱量的食物，會影響減肥的效果。