一蹲下來膝蓋下邊就很疼痛跟無力，可能是外傷、滑膜炎、關節炎導致，也可能是髕骨軟化癥、交叉韌帶損傷等原因所致，建議及時咨詢醫生進行詳細檢查，明確具體原因，以便進行針對性治療。
1、外傷：膝蓋下邊發生磕碰等受外力作用，可導致局部組織水腫、充血，也會有腫脹、疼痛、活動無力等現象。建議對患處進行適當冷敷，48小時后交替熱敷，促進腫脹和疼痛消退。
2、滑膜炎：長時間處于寒涼環境中，膝蓋周遭受寒氣侵襲，可造成關節軟組織水腫，引起滑膜炎癥，下蹲或站起時會有酸軟、無力等表現。此時可以對膝蓋下方進行熱敷，同時要注意加強保暖，并依照醫囑使用塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物治療。
3、關節炎：多見于老年人，由于關節面磨損、退變，導致局部骨刺形成，下蹲時容易對局部造成擠壓，出現疼痛和無力感。建議患者適當休息，避免過度勞累和劇烈運動，同時可以遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物治療。
4、髕骨軟化癥：日常活動量太大或者用力不當，導致關節面磨損退變，下蹲時關節面受到較大的壓力，容易引起局部摩擦，導致疼痛和無力感。患者需要減少活動量，同時還可以遵從醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒等藥物治療。
5、交叉韌帶損傷：可能是經常進行重體力勞動，超出膝蓋關節周圍韌帶的承受范圍，從而引發交叉韌帶損傷，可引起局部關節腫脹、疼痛且無力等癥狀，蹲下時癥狀會明顯。患者可以在醫生指導下服用布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物鎮痛，并逐步進行康復鍛煉，日常加強飲食營養，以促進恢復。
除以上原因外，還可能是半月板損傷、骨腫瘤等原因所致。在治療的同時應調整生活習慣，加強肌肉鍛煉，以緩解疼痛和無力感。