通常情況下，50歲的人慢跑每周3次左右最好，具體情況分析如下：
慢跑是一種中等強度的有氧運動，可以鍛煉心臟和全身。而慢跑能幫助50歲的人保持良好的心臟功能，可以防止肌肉萎縮，還能夠預防心血管疾病，具有一定的積極作用。剛開始慢跑時，每次運動最好不要超過10到15分鐘，一般來說，慢跑每周3次左右最好，過度運動會對膝蓋造成損傷，對人體健康造成傷害。除了慢跑，50歲的人還可以采取別的鍛煉方式，例如瑜伽、游泳等，可以合理安排運動方式。