通常情況下，邊吃飯邊喝水不會(huì)胖，因?yàn)楹人粫?huì)導(dǎo)致脂肪堆積，但如果在吃飯時(shí)，大量喝水可能會(huì)影響身體健康。因?yàn)樵诔燥垥r(shí)大量喝水，容易稀釋胃酸，還可能會(huì)導(dǎo)致食物在口腔中沒(méi)有被完全咀嚼就已經(jīng)隨著水進(jìn)入胃里，容易增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適。長(zhǎng)此以往，也可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等不適。建議吃飯時(shí)，規(guī)律進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽、適量喝水，避免大量喝水、暴飲暴食等不良習(xí)慣，以免影響身體健康。
另外，如果想要控制體重，建議合理飲食，保證每天攝入食物的熱量不超過(guò)消耗的熱量，保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜、水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如白菜、蘋(píng)果、牛奶等。同時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑、游泳、瑜伽、打籃球、踢足球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)熱量，有助于避免脂肪堆積、維持體形等。