慢性咳嗽咳痰是許多中老年人常見的健康問題，尤其是有吸煙史的老人更要注意。中醫認為，肺為嬌臟，喜潤惡燥，最怕外邪侵襲。日常保養需要注意以下幾點：
首先，要遠離刺激性因素，比如霧霾天盡量減少外出，戒煙限酒，避免吸入二手煙。
其次，在飲食上可以多吃些潤肺止咳的食物，如雪梨、百合、銀耳等。推薦一款簡單易做的食療方——百合梨子湯：將新鮮梨切塊，加入適量百合和冰糖，燉煮30分鐘即可。這道湯水清肺潤燥，對緩解咳嗽痰多特別有效。
另外，可以試試中醫推拿的方法。每天早晚用手指輕輕按摩兩側的肺俞穴（位于背部第三胸椎棘突下，左右各一），有助于宣肺止咳。
起居方面要注意保暖，尤其是秋冬季節，避免著涼感冒。建議在霜降后開始艾灸膻中穴（前胸部平第四肋間，左右各一），每次5-10分鐘，可溫通經絡、調和氣血。
民間還流傳著許多簡單實用的小妙招，比如用川貝粉蒸梨：將白梨挖空，加入適量川貝母粉和冰糖，隔水燉半小時。此法對頑固性咳嗽特別有效。
總之，慢性咳嗽咳痰的調養貴在堅持，通過內外兼修的方法，配合適當的中藥調理，絕大多數患者都能得到改善。記住，養生保健要從小事做起，防患于未然！