一天吃了5000大卡熱量，可能會導致體內的脂肪量增多，對于減肥及瘦身的效果可能會造成一定的影響。所以在熱量攝入過多之后需要積極的參與體育鍛煉，幫助熱量消耗。
如果是在短時間內攝入5000大卡熱量，這些熱量一般沒有辦法完全被代謝或者是消耗，就可能會導致熱量堆積在身體各處，而且還會轉化為脂肪，導致身體變得越來越肥胖，體重也會有明顯的增長，對于減肥及瘦身的效果可能會造成一定的影響。如果是緩慢攝入5000大卡熱量，有一部分的熱量是可以被人體消耗掉的，所產生的脂肪相對來說也比較少。
正常情況下，5000千卡熱量遠遠超過正常成年人熱量需要，所以長期一天吃了5000大卡熱量，可能會導致肥胖。在熱量攝入過多之后需要積極參與體育鍛煉，通過運動的方式促進體內的熱量消耗，可以改善脂肪堆積的情況。但日常應盡量避免暴飲暴食，飲食上要以清淡和易消化為主，還需要做到營養豐富和多樣化。