人到中年，常常覺(jué)得像是一臺(tái)上了年紀(jì)的老機(jī)器，稍微加點(diǎn)油（工作/金錢壓力），就容易出現(xiàn)‘故障’——比如心慌、失眠、情緒低落。這種因經(jīng)濟(jì)或生活重?fù)?dān)帶來(lái)的長(zhǎng)期焦慮，其實(shí)正是身體在向我們發(fā)出‘保養(yǎng)’的信號(hào)。
中醫(yī)講，思慮傷脾，肝氣郁結(jié)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是心里裝的事多了，身體里的氣就堵住了，就像下水道不通，水流不暢，自然全身不舒服。這時(shí)候，單純的‘想開(kāi)點(diǎn)’往往不夠，還需要從生理層面進(jìn)行疏導(dǎo)。
調(diào)理的第一步，先從‘吃’入手。推薦一款安神粥：取百合、蓮子各一把，大米適量。百合潤(rùn)肺清心，蓮子補(bǔ)脾止瀉，兩者搭配，就像是給躁動(dòng)的神經(jīng)澆了一盆清涼的水，能有效緩解心煩意亂。中年人晚餐不宜過(guò)飽，更忌辛辣刺激，給脾胃留出休整的空間。
第二步，動(dòng)動(dòng)手腳。心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴，是緩解焦慮的‘開(kāi)關(guān)’。在手腕橫紋向上三指寬的地方，兩根筋之間，用大拇指按揉。每天早晚各一次，每次三到五分鐘，你會(huì)感覺(jué)到一股暖流涌向手掌，心里的那塊大石頭仿佛也松動(dòng)了。
第三步，順時(shí)而養(yǎng)。晚上九點(diǎn)后，是心經(jīng)當(dāng)令，適合靜養(yǎng)。不妨睡前用溫?zé)崴輦€(gè)腳，水溫不必過(guò)高，微微出汗即可。這不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，更是一種儀式感的放松，告訴自己：今天已經(jīng)結(jié)束了，該休息了。
養(yǎng)生不是一蹴而就的事，它像是在春天播種，秋天才能收獲。面對(duì)生活的風(fēng)雨，先照顧好自己的身體，這根‘頂梁柱’穩(wěn)了，家也就穩(wěn)了。