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夏季洗澡水溫控,養護肌膚屏障

醫生頭像

何秀麗 副主任醫師兒科

三級甲等岳陽市第一人民醫院

夏日炎炎,驕陽似火。在這個萬物生長、陽氣最盛的季節,我們的身體也在發生著微妙的變化。很多人會發現,到了夏天,皮膚變得格外脆弱,容易出現泛紅、干燥甚至瘙癢的情況。這其實是身體在向我們發出信號,提示我們此刻的皮膚屏障正處于一種“高負荷”的防御狀態。中醫講究“天人相應”,夏季對應的是心臟,且自然界濕熱交蒸。此時人體的氣血運行加速,為了散熱,體表的毛孔處于張開狀態。這就好比一座城門大開,雖然方便了熱氣排出,但也讓體內的津液更容易流失,外界的濕熱邪氣也容易趁虛而入。如果此時再使用過熱的水或強力的清潔產品,無異于在城墻已經受損的情況下繼續拆解,導致皮膚失去保護,變得敏感不堪。針對這一情況,養護的關鍵在于“溫潤”與“適度”。洗澡水的溫度建議控制在35度至37度之間,接近人體體溫,既能讓毛孔舒張排出汗液,又不會過度洗去皮脂膜,就像給身體的城墻刷上一層保護油。同時,洗澡時間不宜過長,控制在10至15分鐘即可,洗完后利用皮膚殘留的水分,及時涂抹潤膚乳,這層“鎖水霜”能有效防止水分蒸發,鞏固皮膚屏障。在清潔習慣上,不必每次都使用沐浴露,對于皮膚屏障較弱的人群,清水沖洗往往更為溫和。而在飲食調理上,夏季應以“清熱生津”為主。推薦常食綠豆、冬瓜、百合等食材,它們性味甘涼,能像大自然中的清涼劑一樣,幫助身體對抗暑熱,減輕皮膚的燥熱感。此外,應避免過多攝入辛辣油膩之物,以免內生濕熱,從內部給皮膚增加負擔。最后,別忘了情志的調攝。夏季心火較旺,容易讓人煩躁易怒。建議閑暇時按揉手肘內側的“內關穴”或足底的“涌泉穴”,通過簡單的指腹按摩,幫助引火下行,平復情緒。當身心處于平和狀態時,身體的氣血運行會更加順暢,皮膚自然也能少生“無名火”,保持水潤光澤。養護皮膚并非一朝一夕之功,更非單純依賴護膚品。只要我們順應夏季氣候特點,做好溫潤清潔、清淡飲食與情志調節,就能幫助嬌嫩的肌膚安然度過炎炎夏日,保持健康活力。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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