桑葚和黑枸杞泡水喝的功效通常是促進新陳代謝、補氣益血、生津潤腸等。

1、促進新陳代謝：

將桑葚和黑枸杞一起泡水飲用后，能促進機體的新陳代謝，提高免疫力。

2、補氣益血：

桑葚富含有機酸、果膠、維生素等物質，黑枸杞含有氨基酸、多糖、花青素等物質。將黑枸杞和桑葚泡水飲用后，能起到補氣養血的作用，有助于改善面色蒼白、乏力等癥狀。

3、生津潤腸：

桑葚歸心、肝、腎經，適量飲用桑葚和黑枸杞泡的水，還能起到生津潤腸的作用，對于津傷口渴、腸燥便秘、內熱消渴等病癥有較好的改善作用。

此外，還具有清肺熱、補腎益精、養肝明目等功效。不過桑葚和黑枸杞還可以作為中藥材使用，建議患者在醫生的指導下合理飲用，不要自行盲目用藥，避免影響身體健康。

平時應保持飲食衛生，保持膳食營養均衡，可以適當進行游泳、瑜伽、跳繩等有氧運動，減少脂肪，增強體質，對身體有好處。